Опиши упражнение "ягодичный мостик" - нужно перечислить диагнозы, которые упражнение лечит прямо, а не косвенно. - диагнозы нужно выбрать из указанных — протракция головы, протракция плеч, гиперлордоз, кифоз и сколиоз сейчас я покажу тебе оформление другого упражнения. в таком же визуальном стиле описать упражнение. ### 1. Подтягивание подбородка (*Chin Tucks*) **Мышцы, которые укрепляются:** - [[Глубокие сгибатели шеи (Deep neck flexors)]] - длинная мышца шеи и головы **Мышцы, которые растягиваются:** - [[Подзатылочные мышцы (suboccipital muscles)]] - Верхняя часть [[Трапециевидная мышца (trapezius muscle)|трапециевидной мышцы]] **Диагнозы, которые лечит:** - [[Протракция головы (Forward Head Posture, FHP)]] - [[Кифоз (kyphosis)]] **Описание упражнения:** Сидя или стоя с прямой спиной, медленно тяните подбородок назад, словно пытаетесь создать "двойной подбородок". Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите 10 раз.