![[Pasted image 20240920094820.png|300]] **Широчайшая мышца спины (Latissimus dorsi)** — это крупная плоская мышца, расположенная в нижней части спины. Она одна из самых больших мышц в теле и отвечает за множество движений, включая приведение, разгибание и внутреннюю ротацию плеча. ### Основные функции: - **Приведение плеча**: приближает руку к телу. - **Разгибание плеча**: отводит руку назад, что полезно при таких движениях, как подтягивание. - **Внутренняя ротация плеча**: поворачивает руку внутрь. ### Пример упражнений для тренировки: - **Подтягивания**: активно задействуют широчайшие мышцы. - **Тяга верхнего блока**: симулирует движения подтягивания с регулируемым весом. - **Тяга штанги в наклоне**: развивает силу и объем мышц спины, включая широчайшие. Эта мышца играет важную роль в укреплении спины, улучшении осанки и выполнении тяговых движений в спорте и повседневной жизни.